Li komen yo sijere egzèsis Kegel lè li rive kenbe sante nan vajen ak basen, men pou kèk moun, egzèsis Kegel ka agrave kondisyon basen yo. Iperaktif, oswa ipètonik, planche basen se yon kalite ki rive lè misk planche basen yo (PFM) yo nan yon eta konstan nan kontraksyon epi yo pa kapab detann nèt. PFM tansyon ka mennen nan sentòm olye douloure ak alèz si yo pa trete.

Ki sa ki lakòz misk etaj basen twòp aktif

Yon etaj basen twòp aktif ka koze pa anpil varyab diferan tankou:

Chòk: Yon tonbe ki lakòz PFM yo sere boulon pwoteksyon oswa abi seksyèl.
Blesi: PFM yo ka sere boulon kòm yon fason pou konpanse pou yon blesi anch, jenou, oswa cheviy.
Estrès: Kòm yon repons a estrès, tansyon ka fèt nan PFM yo.
Pwèstans: Dansè, jimnast ak antrenè pèsonèl yo ka fè eksperyans PFM ipèrtonik nan toujou ap sere misk nan vant yo ak bounda yo atravè bon pwèstans ak konpòtman aprann.
Disfonksyon nan blad pipi oswa entesten: Konstipasyon kwonik oswa ijans/frekans pipi ka lakòz PFM twòp aktif paske misk la dwe rete angaje pou kenbe pipi ou.

Kòz misk etaj basen twòp aktif ka mennen nan sentòm modere nan premye, men yo ka vin pi mal ak tan. Li enpòtan pou idantifye si ou gen misk etaj basen ipèrtonik pi vit ke posib pou ou ka antrene kò ou pou egziste nan yon eta ki pi rilaks. Gen anpil siy PFM ipè aktif ak twa ki pi komen yo se doulè basen, pwoblèm urin, ak sèks douloure.

Pelvic Doulè

Doulè basen afekte 1 fanm sou 5. Sa vle di pwobableman ou rankontre plizyè fanm pa jou ki soufri doulè basen. Doulè nan basen yo ka kòmanse nan sistèm dijestif la, repwodiktif oswa urin epi yo ka santi yo sanble anpil ak yon kranp règ. Doulè a pa toujou lokalize epi li ka rive nan urèt, vajen, rèktòm, oswa anba vant. Doulè basen ki gen rapò ak PFM ipè aktif rive kòm yon rezilta nan misk yo rete angaje ak travay siplemantè, espesyalman pandan tan yo ta nòmalman dekontrakte.

Pwoblèm pipi

Toujou kenbe PFM ou yo nan yon eta kontra ka mennen nan koule pipi ralanti ak santiman yo pa kapab konplètman vid nan blad pipi ou. Si ou gen bezwen souvan oswa ijans pou fè pipi, ou ka kenbe misk etaj basen ou pi sere epi pou yon tan ki pi long. Sa ka mennen nan PFM ipè aktif menm nan ka kote ou pa santi ou bezwen ale.

Fè mal Sèks

Lè ou gen PFM ipèrtonik, li ka difisil pou fè sèks konfòtab. Lè misk ou yo dekontrakte, kò ou aksepte pénétration, men lè w ap kenbe misk ou byen sere, si ou vle di oswa ou pa, pénétration ka vin fòse, ki mennen nan doulè. Si ou santi doulè pandan pénétration nan antre nan vajen an, enkapasite pou aksepte pénétration, enkapasite pou orgasme, nan vant ak basen. doulè pandan sèks, oswa doulè nan vajen, ou ka gen PFM twòp aktif.

Tretman etaj basen twòp aktif

Fason ki pi efikas pou trete PFM ipèrtonik se atravè fizyoterapi ak itilizasyon pratik ak teknik ki gen ladan:

Teknik pou respire ak detant vant
Terapi entèn ak ekstèn vajen oswa rektal lage myofascial
Kalme sistèm nève ou atravè atensyon, yoga, ak meditasyon
Detire konsantre

Mete sou Orè yon Konsiltasyon

Èske ou soufri ak sentòm ke ou panse ta ka koze pa misk etaj basen twòp aktif? Tideline Center for Health & Aesthetics ofri soulajman nan doulè basen, pwoblèm urin, sèks douloure, ak lòt kondisyon. Kontakte nou jodi a pou planifye yon konsiltasyon.

Tideline Sant pou Sante ak Estetik

Doktè ki sètifye nan Komisyon Konsèy la

Tideline Center for Health & Aesthetics, ki sitiye nan Lake Success, NY, bay solisyon pou pwoblèm sante entim gason ak fanm yo. Tideline konsiste de doktè devwe ak anplwaye ki espesyalize nan swen ak sipò pèsonalize. Doktè Girardi, Handler, Powers, ak Gerardi adrese ba libido, sèks douloure, dezekilib ormon, rajenisman, ak tretman estetik. Ekip nou an disponib pou ou pou bezwen swen sante entim.

APRANN PLIS