Konsèy pou siviv Bouch cho pandan ete sa a

Bouch cho ak swe lannwit yo se youn nan sentòm ki pi komen nan menopoz. Yo ka rive pandan tout ane a, men ete ka yon moman espesyalman difisil pou fè fas ak yo. Si w ap fè eksperyans nivo òmòn ki ba, pran kèk etap pou jere kliyot ou ka ede w jwi ete ou a plen li. Men kèk fason pou jere flash cho pandan mwa ete yo, osi byen ke jan nou founisè sante entim ka ede w santi w pi byen.

Chwazi rad ki apwopriye

Bouch cho ka vini toudenkou, kidonk chwazi bon rad la ka ede w santi w pi byen. Mete rad ki lach ki pèmèt bon koule lè kenbe ou pi fre. Li ta dwe tou fasil pou retire si sa nesesè. Evite rad ki sere ak konpresiv ki ka bloke chalè ak bloke lè.

Ajiste chwa manje ak bwason ou yo

Alkòl ak kafeyin ka vin pi mal bouyay cho, sitou nan mitan lannwit. Jwi sa yo nan modération, osi byen ke manje pikant, ki ka vin pi mal santi a nan chalè. Pandan tout jounen an, bwè anpil dlo frèt pou kenbe ou fre.

Pratike bon ijyèn dòmi

Bouch cho ak swe lannwit ka anpeche w jwenn yon bon nwit, sa ki afekte sante fizik ak mantal ou yon fason negatif. Pratike bon ijyèn dòmi pou fasilite pi bon repo, tankou fè egzèsis omwen 30 minit pa jou (asire w ke ou evite surchof) epi fikse yon lè dòmi ki estab. Kenbe klima chanm ou kontwole epi sèvi ak yon fanatik pou kreye sikilasyon lè.

Fè atansyon

Bouch cho yo ka estrès, sitou lè yo deja gen enpak sou kapasite w pou jwenn dòmi trankil - ak yon repons estrès ka fè bouyi cho vin pi mal. Travay ak yon pwofesyonèl sante mantal pou jere nivo estrès ou, epi pratike egzèsis atensyon oswa respirasyon pandan boufe cho pou kenbe kalm ak fre.

Rete kalm

Kèk etap ka ede ou rete fre nan moman sa a, tankou kenbe anpil pake glas nan frizè ou epi mete youn anba zòrye ou lè ou jwenn swe lannwit. Yon sèvyèt fre, mouye sou figi w oswa kou w ka ede w refwadi, ansanm ak yon ti fanatik pòtab. Si w andeyò, pran yon ti boutèy dlo espre avè w pou w fè vapè dlo tèt ou si w santi w santi w cho.

Konsilte yon Founisè Sante Entim

Bouch cho yo pi efikasman trete lè yo adrese kòz la kache - òmòn ki ba. Founisè sante entim nou yo ka ede w aprann plis sou terapi òmòn ak ki jan li ka retabli nivo òmòn ki an sante, diminye bouyi cho ak anpil lòt sentòm.

Terapi òmòn nan Sant Tideline pou Sante ak Estetik

Pou aprann plis sou terapi òmòn ak tretman menopoz, kontakte biwo nou an epi planifye yon konsiltasyon. Nou fasilman sèvi pi gwo zòn Queens, NY ak Long Island.