Fason pou konbat fatig

Fatig ka ale pi lwen fatig okazyonèl, afekte tout moun yon fason diferan. Kwonik fatig nan gason se tipikman rezilta a nan nivo testostewòn ki ba epi li se yon sentòm ki pa ta dwe inyore. Tretman tankou terapi ranplasman òmòn yo souvan fason ki pi efikas pou retabli nivo enèji ak vitalite. Sepandan, ou ka pran kèk lòt etap pou w santi w plis vijilan, reveye, ak motive. Men kèk fason pou konbat fatig ak èd nou an espesyalis sante entim nan Tideline Center for Health & Wellness.

Priyorite bon kalite dòmi

Li ale san di, men si ou toujou ap santi w fatige, dòmi ka gen yon bagay fè ak li. Si ou pa jwenn 7-9 èdtan nan dòmi chak swa, fè li yon priyorite. Sa vle di etabli yon lè nòmal pou dòmi epi leve an menm tan chak jou. Jwenn bon dòmi tou soti nan evite ekran, mete lwen distraksyon, ak evite alkòl ak kafeyin anvan kabann. Malgre ke li ka pa itil, woutin se kle pou ede kò ou aprann lè li lè pou dòmi. Eseye evite dòmi oswa dòmi nan twòp, tou - bagay sa yo ka retire nan kondwi dòmi ou nan mitan lannwit epi finalman retire bon jan kalite dòmi ou.

Si ou jwenn ase dòmi chak swa, men ou toujou gen gwo fatig ak pwoblèm fonksyone, li ta ka yon siy nan yon twoub dòmi kache oswa kondisyon, epi li vo pale ak doktè ou sou.

Fè egzèsis regilye

Egzèsis ale men nan-men ak dòmi - non sèlman li ka amelyore nivo enèji ou epi kenbe kò ou fonksyone nan pi bon li yo, men li ka amelyore kondwi dòmi ou epi ede ou jwenn plis dòmi. Si ou pa deja fè egzèsis, jwenn yon bagay agreyab ak dirab, si wi ou non djògin ak yon podcast, jwe yon espò, oswa fè travay lakou. Eseye jwenn yon bon melanj de aktivite kadyovaskilè ak pwa-pote tou, paske tou de ka kontribye nan nivo enèji ou ak kondwi dòmi nan diferan fason. Vize pou omwen 30 minit nan mouvman devwe chak jou pandan tout semèn nan.

Jere Estrès

Malgre ke estrès ka dinamize ou, li kapab tou siyifikativman vide nivo enèji ou. Si ou mennen yon lavi okipe, estrès, jwenn fason pou diminye nivo estrès ou. Sa ka vle di mete sou kote tan repo devwe chak jou, fè konvèsasyon ak kòlèg travay oswa moun yo renmen, abandone yon obligasyon oswa de, oswa pratike swen tèt ou ak jwenn fason pou fasilite fado travay ou chak jou. Si estrès ou sanble twòp pou jere, li ka pi bon pou w konsilte yon pwofesyonèl sante mantal.

Manje yon rejim balanse

Rejim alimantè ou jwe yon wòl enpòtan nan nivo enèji ou. Lè w ensiste, fatige, oswa santi w desann, li konprann ou vle manje manje ki fasil pou jwenn, menm si yo pa rich nan eleman nitritif. Li konprann tou pou vle manje manje "konfò", sitou si w ap strès. Men, pran kèk tan pou prepare manje ki rich nan fib, pwoteyin mèg, ak grès ki an sante ka ba ou plis enèji. Konsidere prepare manje ki byen awondi tout nan yon fwa pou ekonomize tan pandan tout semèn nan epi fè li pi fasil jwenn aksè nan yo.

Tcheke nivo òmòn ou yo

Òmòn yo responsab pou prèske tout bagay nan kò a. Malgre ke nou gen tandans panse a testostewòn kòm se sèlman yon òmòn repwodiktif, li enpòtan pou anpil lòt bagay nan kò gason an. Testostewòn ki ba ka diminye nivo enèji ou, afekte atitid ou ak konsantrasyon, entèwonp fonksyone seksyèl, e menm enpak sou pwa ak mas nan misk. Si w ap fè eksperyans sentòm testostewòn ki ba, li enpòtan pou w rankontre yon founisè sante entim pou w aprann plis sou opsyon ou yo.

Tretman Fatig nan Tideline Center for Health & Aesthetics

Ekip ekspè nou an ka ede w evalye sentòm ou yo epi kreye yon plan tretman pèsonalize pou ede w viv pi bon lavi w ankò. Kontakte nou jodi a pou planifye yon konsiltasyon. Nou byen sitiye nan Long Island, NY.

KONSILTASYON VIRTYE

$300

Èske w ta santi w pi alèz pou w diskite sou pwoblèm fanm ki pi entim ou yo nan vi prive lakay ou? Nou konprann e nou fè opsyon sa a disponib. Pwograme konsiltasyon vityèl ou 30 minit pou sèlman $300 epi pran premye etap la pou w konprann sante fanm ou pi byen.

• Konsilte ak yon doktè Tideline
• Randevou 30 minit

KONTINYE

Tideline Sant pou Sante ak Estetik

Doktè ki sètifye nan Komisyon Konsèy la

Tideline Center for Health & Aesthetics, ki sitiye nan Lake Success, NY, bay solisyon pou pwoblèm sante entim gason ak fanm yo. Tideline konsiste de doktè devwe ak anplwaye ki espesyalize nan swen ak sipò pèsonalize. Doktè Girardi, Handler, Powers, ak Gerardi adrese ba libido, sèks douloure, dezekilib ormon, rajenisman, ak tretman estetik. Ekip nou an disponib pou ou pou bezwen swen sante entim.

APRANN PLIS

Blog nou an

5 Benefis PRP yo

PRP, oubyen Plasma Rich Platelet, se yon tretman ki disponib pou gason k ap chèche rajenisman sante seksyèl yo. Li fonksyone lè li itilize pwòp san ou...

Li piplis

Ki jan yo trete maladi Peyronie a

Maladi Peyronie a ka entèfere drastikman ak aktivite seksyèl, pote sou santiman enkyetid ak desepsyon pou gason ki soufri nan li. Erezman, maladi Peyronie a...

Li piplis

Ki sa ki granules òmòn gason Biote®?

Terapi ranplasman òmòn bioidentical (BHRT) te vin youn nan opsyon tretman ki pi rekòmande pou gason ki gen nivo testostewòn ki ba. Sepandan, BHRT vini nan...

Li piplis

PLIS BLOG